“久坐族”，小心腰肌劳损找上你！

薛医生

2年前更新

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现代人由于工作和生活压力不断增加，腰肌劳损的患者不断增多，这是一种常见病、多发病，也是一种对人们的生活质量影响较大的疾病。腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，患上腰肌劳损之后往往时常觉得疼痛，生活质量大大下降。

腰肌劳损离我们有多近

腰肌劳损是慢性腰痛中最为常见的原因之一，劳损部位可以是腰背部肌肉或筋膜，也可以是韧带组织如棘上韧带、棘间韧带等。

久坐为什么易患腰肌劳损

腰肌劳损又叫做腰肌慢性疲劳性损伤，主要发生在长期弯腰做事情或者是“久坐一族”。这些人之所以容易患上腰肌劳损主要是因为以下原因：(1)久坐、长期反复过度腰部运动容易导致慢性腰肌劳损。很多人都奉行“能坐着绝不站着”的“懒人法则”，长时间坐着、久站或者弯腰抬物的人容易使得腰肌长期处于高张力状态;还有就是长时间坐着的人往往也会由于坐姿不正确等原因导致腰肌劳损，一般来说，有良好的坐姿习惯的人，腰肌劳损不轻易发作。

(2)腰背肌受损之后仍然处于牵拉状态，或者是腰背部活动太过于频繁，影响了组织的正常愈合，久而久之也会造成腰肌劳损。

腰肌劳损久拖不治危害大

腰肌劳损是一种慢慢的积累而产生疼痛症状的，刚开始表现的症状一般为酸胀感，久而久之，就会慢慢出现疼痛，比方说有的病人长期久坐的之后腰直不起来，要捶打一下腰部，有的人无法走路，这些都是腰肌劳损的表现。腰肌劳损会经常性反复发作，而且疼痛程度会随着气候变化或者劳累程度发生变化。如果是急性发作的话，腰肌劳损的症状明显加重，并且有可能发生肌肉痉挛，甚至功能活动受限。

专家指出，当腰肌劳损从酸胀发展到疼痛症状的时候，极其容易诱发急性腰扭伤。这并不是开玩笑，因为并不乏这样的很多例子：在刷牙的时候突然打喷嚏导致腰扭伤;或者是弯腰搬东西突然发力导致腰扭伤，这些都是因为患者腰肌两边的肌肉动作不协调，拉力不均衡，在没有准备的情况下，很容易造成腰肌痉挛性的收缩，引发急性腰扭伤。此外，因抽搐导致的椎小关节紊乱和肌肉拉伤容易被误认为是腰椎间盘突出。当然，长期的慢性腰肌劳损和经常性的腰扭伤的患者就会造成对腰椎间盘的保护失衡，那么，椎间盘就会出现进一步的退行病变！

治疗腰肌劳损——中医治疗与预防相结合

对于早期的腰肌劳损患者来说，推拿可以有效缓解肌肉痉挛、增加血液循环。当然，在进行推拿治疗的时候也要加上日常锻炼，这样才能巩固治疗。专家提醒，推拿的时间不宜过长，20分钟左右，以免造成损伤，有的是7天一个疗程，有的是10天一个疗程，都是每天进行推拿一次，主要是根据患者病情的严重程度来决定。

针灸治疗可以活血通络，减轻疼痛感，从而增强机体的恢复能力，到达治疗的效果。专家提醒，针灸必须是专业人员来操作，按照正确的操作方法，就会有一定的效果，反之，如果手法不当，就有可能伤害肌肉，可能加重腰肌劳损病情。针灸治疗腰肌劳损只能做辅助治疗，配合推拿、按摩、药补等效果会更好，治疗期间注意避免过劳，减少久坐弯腰的动作，可做适当的锻炼。

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