颈椎病也分“三六九等”,6级以上再不去医院就完了!

现在很多人的颈椎都不太好,患有不同程度的颈椎病。按照病情可分为十级,不妨自测一下,看看你在第几级。
一级:脖子酸痛、僵硬,转的时候会发出“嘎嘣”的响声;二级:肩膀和后背酸痛、僵硬,脸色暗淡发黄;

三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑:

四级:胳膊不得劲,疼痛、麻木:

五级:脸上没有光泽光泽、肤色不均匀、皮肤松弛与实际年龄不符;

六级:晚上睡觉经常落枕;

七级:走路的时候发飘,手拿东西发抖,写字不稳;

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅;

九级:小便、大便、性功能出现障碍;

十级:出现瘫痪,下不了床。

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大多数人的颈椎病都处于一级,但因为不在意,心存侥幸心理,搞得病情不断“升级”,最后到了手术动刀的地步。

一般来讲,颈椎病​在5级以下的,坚持运动锻炼,可以改善病变部位,有利于颈椎的康复。

接下来,薛医生APP为大家介绍一套运动体操,每天坚持做可以很好的预防颈椎病。

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1点头侧颈

取站位,躯干挺直,双脚自然分开与肩同宽,全身放松,双眼自然开合,头颈中立位,精神集中于动作上。双手叉腰,头颈左侧屈、右侧屈,头颈前屈、后仰。按此反复做完第4个8拍后,头颈复回中立位。可锻炼颈项前、后、左、右的活动功能,加速颈肌血液循环,消除阻滞,防止颈项软组织粘连和韧带钙化,消除疲劳。

2上肢旋前

双手开掌自然放下,左手向外举起平肩水平,掌心向下,右手内收旋肩,掌心搭于左肩,头颈随右肩旋转于左边;然后左右手换位。如此反复做完4个8拍后,头颈、手恢复回预备动作。使颈肩部肌肉群得到锻炼,保持和增加弹性,使颈肩关节保持灵活性。

3拍打颈肩

双手开掌自然放下,同步进行,左右手在胸前交叉,用掌心分别拍打左右肩峰三角肌,然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒适为宜。如此反复做完4个8拍后,收回预备动作。通过拍打左右肩峰三角肌、颈肌,可促进局部血液循环。

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4捶打大椎

双手半握拳自然放下,左右手交替用半握拳捶打大椎穴。做完4个8拍后,双手收回预备动作。大椎穴是经络气血通向头颈部的主要交汇点,通过捶打大椎穴,可刺激头颈经络系统的反应,以增强免疫力,提神醒脑,消除疲劳。

5旋颈举臂摩圈

双手开掌自然放下,同步进行,左右外展平肩,右手向左侧斜举,掌指均伸直放开,头颈随手旋转向左侧,双目转向双手所指的前方。然后双手由左侧向正上方自然举起,头颈随手旋转,至仰面朝天,双目望向天空,左右交替。如此反复做完4个8拍,动作复原。如此全方位锻炼,可加强头颈肩臂力量。

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每次做完体操后,最好趁热打铁,用薛医生APP进行在线问医生,针对肩井、大椎、肩中俞穴位进行作用,可以有效治疗颈椎病,达到1+1>2的效果,让您的身体早日康复。

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