炎炎夏日,中医教您这样做,百病不生

中伏翻无暑,斜阳未即曛。暂光风处叶,馀墨雨残云。炎炎夏日,我们应该如何养生呢在线问医生

饮食调护

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础,由于夏令气候炎热,易伤津耗气,因此常可选用药粥滋补身体。

《黄帝内经》有“药以去之,食以随之”,“谷肉果菜,食养尽之”的论点。大暑期间,肠胃的消化功能较为薄弱,饮食以清淡为主,不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。

除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外,还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气等食物。

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苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,如您的脾胃功能强健,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。

此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

推荐食物
1、丝瓜

丝瓜原产印度,葫芦科丝瓜属,一年生攀缘性草本植物,有调节月经,去湿治痢等疗效。丝瓜味甘,性寒,无毒。不仅除热利肠,对痘疮不出,乳汁不下亦有效。

2、茄子

茄子可以清热凉血,消肿解毒。茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。

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3、南瓜

南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,其营养丰富。

4、西蓝花

西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜,它味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。它连续五年荣登世界卫生组织健康食品首位,它的维生素C含量非常丰富,比辣椒的含量都高很多,有一定的抗氧化和抗癌作用。主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。如您没有甲状腺结节的烦恼,它真是夏季必须要吃的蔬菜之一。

防暑降温
1、高温天,减少外出

预防气候中暑高温天气尽量不外出,不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

2、警惕情绪中暑

大暑时节高温酷热,人们易 “肝火上炎”,经常会出现莫名的心烦意乱、急躁易怒、白天无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,尽量做到“心静自然凉”。

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3、避免过量运动

三伏天里有慢性病史的病人,特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人,中老年人在盛夏高温中健身,也要避免体力消耗过大的运动项目。

4、重在养心静心

要注意开窗通风防暑气,保护好心神,让心静下来,确保精神饱满。

健脾利湿

三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定,夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期,立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。

三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

按农历计算的,大约处在阳历的7月中旬至8月中下旬之间。

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“冬病夏治”是中医特色疗法之一。

“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病,这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。中医认为,小暑后阳气上升,大暑时阳气升发到极致,而且此时人体的代谢能力较强,药物的利用率也随之增高,外用药物更易循经络、归脏腑、达病所。

同时,近期上海处于湿热交蒸、风雨来袭的中伏之际,反复感冒、慢性呼吸系统疾病、脾肾两虚的消化系统疾病、心脑血管疾病等缓解期患者、易感人群,在此风雨交加中伏阶段容易诱发基础疾病,可在这个时间段进行冬病夏治或定期前往专科医生处中药口服内调,以减少发作的次数或减缓发作的程度。

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