长期熬夜会给身体带来哪些危害-薛医生

　　很多人由于奔波忙碌于工作学习，夜晚便成为难得的休闲放松时段，不愿它太快流逝。据《中国睡眠指数报告》调查显示，近六成人不愿早睡。晚睡、熬夜已成为当下人们生活的“新常态”。
　　现代许多年轻人由于生活方式改变,喜欢夜生活，或因工作性质不同，需要经常值夜班或由于心理压力太大、工作太忙等，导致睡眠障碍、睡眠时间严重不足，很多人对这种熬夜缺觉或睡翻不佳的抗况不以为然，。认为这是无关紧要的小事，或认为自己年轻，精力充沛，睡眠少点没关系。这种认识是十分错误的，因为熬夜、缺觉危害极大，是以牺牲睡眠的方式来透支自己的健康，是极不可取的。
　　熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点至凌晨3点这―时间段的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的伤害。
那么，长期熬夜会给身体带来哪些危害
　　1.皮肤受损：皮肤在22—23点进入保养状态。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
　　2.肥胖：超重肥胖人在睡觉时，身体会分泌一种叫"瘦体素"的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。另外，熬夜的人经常吃"夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　3.记忆力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

长期熬夜会给身体带来哪些危害

4.肠胃危机：人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天更新一次，且一般在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不能正常分泌，会对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
　　5.肝脏受损：晚上23点至凌晨3点是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，若受到损伤，全身健康都将受到威胁。
　　6.增加患癌风险：机体免疫因子多在睡眠中形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振等情况，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
　　对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱，还有一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等都与雌、孕激素的分泌异常有着密切的关系；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进─步恶化。
　　在长期熬夜、习惯晚睡的人群中，有些人不是不想早睡，而是睡不着，即使通过改善作息时间，睡眠质量仍难以得到改善。这类人群建议及早就医，以免引发更严重的睡眠问题和疾病。
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　　吕永楠副主任医师武汉大学人民医院心血管内科
　　擅长：擅长心血管内科常见病和多发病，对于高血压、冠心病、早搏、房颤、心肌病等心血管疾病的诊断和治疗有较丰富的经验。目前从事心血管疾病介入治疗，曾于中国医学科学院阜外医院进行冠心病介入治疗高级培训。
　　医学背景：2003-2010武汉大学，临床医学七年制，本硕连读，获得学士和硕士学位。2012-2015武汉大学，获得临床医学博士学位。2018获得国家留学基金委公派出国，悉尼大学和麦考瑞大学博士后。
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