肠胃不好怎么办？肠胃不好怎么调理肠胃？

进入人体的每一种食物都需要经过肠胃才能被消化和吸收，然后肠胃再将这些物质转化成人体所需的能量，分别运送到身体的各个角落。

虽然我们的肠胃具有十分强大的消化吸收功能，但它强大的同时，也有极其脆弱的一面，如果我们不小心呵护肠胃，使其受到了刺激，就会导致消化和吸收功能在肠胃处受到阻碍，胃黏膜也可能会失去强大的保护功能，胃部也会相继产生痛感，甚至引发肠胃疾病。

肠胃不好怎么办？肠胃不好怎么调理肠胃？

肠胃不好，身体的整体状态就会变差，所以人们常说，要想保证身体健康，首先就得保护好自己的肠胃，那么我们应该怎样呵护肠胃呢？

医生提醒：坚持这5个习惯，帮助你恢复肠胃健康，远离肠胃不适，拥有一个好身体。

肠胃不好怎么办？肠胃不好怎么调理肠胃？

1.肠胃不好吃饭时细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽，其实不光光是礼仪上的一种体现，也是一种健康生活方式的体现。当我们慢慢将食物咀嚼变碎的同时，能够在一定程度上减少胃的工作负担，咀嚼过程中口腔分泌的大量唾液会与食物混合在一起，进入肠胃，这样不仅能让食物在胃内更好地被消化吸收，同时还可以刺激胃部分泌胃液，这对肠胃会是一种很好的保护。

2.肠胃不好合理安排用餐时间，饮食规律

由于工作、学习或者是不良生活习惯等因素的影响，越多越多的人开始不重视一日三餐的规律性，很多人早上睡不醒，晚上睡不着，这样做不仅伤害肠胃，对身体的各方面影响都会很大，还有些朋友想通过逃避早餐的方法减肥，其实这样不仅达不到理想效果的，反而还会伤害肠胃健康。

除此之外，肠胃也有自己的作息规律，只有合理安排用餐时间，遵循肠胃的作息规律，才能保证胃内分泌的胃酸能够及时被消耗，不使胃液分泌受到影响，进而也会减少对胃黏膜的损害。

3.肠胃不好少喝生水、冷水

现在很多人都患有不同程度的胃寒或者宫寒，尤其是在天气比较炎热的时候，总是抑制不住内心对冷饮的渴望，三五好友聚在一起，也总是少不了冰啤酒、冰奶茶，但其实这样对肠胃的损伤是不容小觑的，若是频繁摄入冷饮，很容易导致发生胃痉挛。

还有一部分人，为了图方便，直接将生水代替饮用水饮用了，可想而知，这样会摄入很多细菌，是很容易引发肠胃炎的，而且不管是生水还是冷饮，都会使暖热的胃粘膜受到一定程度的刺激，稍不注意，就容易引发胃部抽痛。

4.肠胃不好少吃辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物虽然口感丰富，能满足人们的口欲，但不得不说，它对肠胃的伤害是很大的。

辛辣食物大多是含盐量高、辣椒素丰富、刺激感强烈的，一旦过多摄入或者长期摄入，必然会使胃部粘膜受到损伤，影响胃液的分泌，使胃黏膜对胃部的保护能力下降，进而损伤肠胃，造成肠胃不适。

5.肠胃不好吃完饭后不要立即喝水

很多人吃完饭后有一个习惯，就是喝水，其实这样是不利于肠胃健康的。

不管是饭后喝水还是饭后饮酒，液体的摄入都会影响胃内胃液的浓度，一定程度上稀释胃液。尤其是很多家长，为了让孩子多吃饭，喜欢给孩子做汤泡饭，这在一定程度上也会增加肠胃消化负担，影响正常的消化。饭后若想喝水，最好在吃完后的半小时左右再喝，这样才能有助于呵护肠胃健康。

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