急性腰扭伤应急措施是什么?如何急救?

急性腰扭伤应急措施是什么?如何急救?
01、尽快平躺
不小心扭伤腰时,首先要找个既硬又平坦的地方躺下。平躺时,要慢慢将腰部放平,这样不仅会减少肌肉筋膜组织的受力,也会缓解腰椎所受到的压力。此时要注意,千万不能睡太柔软的床铺。因为软床不能很好地托举腰部,反而会让臀部和腰部下陷,从而导致腰部的肌肉紧张。对于扭伤较严重的患者,至少应卧床休息 5 天。

急性腰扭伤的应急措施

02、冷敷
急性腰扭伤后的 48 小时内,可以尝试用冷敷的方法来缓解疼痛。如果家里没有冰袋,可以用塑料袋装一些冰块,然后再用薄毛巾裹起来,以免冻伤皮肤。也可以直接用毛巾沾凉水覆盖腰部,只要保持冰的效果就好。冷敷时,毛细血管会受到刺激进收缩,这样可以减少肌肉筋膜组织的出血,从而达到治疗的效果。每隔 3~5 分钟换一次毛巾,连续敷 5~10 次即可。冷敷时间不能过长,否则会因局部温度降得过低而影响血液正常循环。

急性腰扭伤的应急措施

03、不可按揉
当不知道扭伤情况时,千万不能盲目按揉!不规范的揉按可能会加重肌肉筋膜组织出血。
04、局部热敷
扭伤 48 小时后,可以进行热敷。热敷可促进局部瘀血的吸收和血液循环,使软组织得到营养供应,促使尽快修复。若家中有新鲜生姜,可将姜切片,烤热后贴在扭伤处,有明显的镇痛效果。
05、合理用药
卧床休息时可外用镇痛解痉、止血消肿的膏剂。但要注意,皮肤有破损时不能使用。必要时可加服活血化瘀和消炎镇痛药物。
06、康复锻炼
当疼痛症状缓解后,还可以做一些腰背训练,让脊柱周围的肌肉更加稳定,从而减少受伤的频率。同时还要注意不要久坐,并养成正确的坐姿,避免腰扭伤反复发作。急性腰扭伤虽然看似是小病,但后期的恢复很麻烦。撕裂伤处愈合不良、瘢痕过多及肌肉松弛等因素,常常会引起慢性劳损性腰背痛。但经过及时有效的治疗,95 %以上的患者都可避免类似后遗症的发生。所以,治病要趁早,一定不要疏忽大意!
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