对于爱美的女性来说
保持一个好身材无疑是十分重要的
“管住嘴，迈开腿”
是她们挂在嘴上的格言
殊不知过度节食会对身体造成损害
并造成身材焦虑
甚至引起多种并发症
因此，要学会适度科学减肥
保持身体健康，拥有健康美！
1、这些行为，你中了几个？
常常因为减肥而焦虑
总是觉得自己太胖，十分在意体重的变化，总希望自己在短时间内快速瘦身，每天要上好几次体重秤，总是希望能够马上看到减肥的效果。
狠狠地管住嘴、迈开腿
刚开始减肥的时候，很多人会将管住嘴理解为少吃或者不吃。比如不吃晚饭或者三餐只吃水果蔬菜等，同时进行大量的运动，比如跑步、跳神、仰卧起坐等消耗能量和脂肪，一天不做就hi充满罪恶感，担心体重反弹。
体重标准依然追求瘦瘦瘦
有的人明明不胖，却还是要坚持减肥，总是对自己的体重不满意，追求体重不过百，将体重降低到2位数。
大家在追踪自己体重变化的同时
也可以留心自己的体脂率
同样体重的人
体脂率低肌肉含量越高身材更好
2、过度减肥，有损身体健康！
出现月经不调
因为月经来潮的激素，除了卵巢分泌以外，还和体重有关，因为脂肪里还含有一定量的激素，过度减肥会导致激素生产不足，引起月经不调。由于过度减肥会导致下丘脑-垂体-卵巢性腺轴的紊乱，而引起月经的改变。
导致厌食症
心理因素拾音器厌食症的重要因素，通过过度节食的方法来控制体重，时间一长，就容易形成心理障碍，总觉得吃饭就会胖，因此会不愿意吃饭，看到食物就觉得反感、恶心等。
引起心血管疾病
美国一项长达23年的跟踪调查表明，过度减肥造成减肥者体重频繁反复增减，对人体造成的危害十分严重，心血管疾病发病率是未减肥者的2倍
诱发胆结石
胆结石是由于脂肪和胆固醇深入骤减而发生饥饿时，胆囊不能向小肠输送足够的胆汁，胆汁积滞和胆盐呈过饱和状态的同时存在，促使结石形成造成的。过度减肥这身体热量过低和脂肪膳食不足，容易诱发胆结石。
损害脑细胞
过度减肥对大脑记忆功能细胞的危害极大，生理学家认为，节食会使机体营养固乏，直接影响记忆力和智力。
造成皮肤松弛
皮肤细胞的弹性纤维的弹力是有限的，如果体重骤增骤减，会导致皮肤弹力纤维受到的拉伸过度，形成类似妊娠纹一般的痕迹。如果体重骤减，皮肤还未适应过来，皮肤紧致度会相应下降。——杏林普康
所以说
减肥不但会危害健康
还可能导致颜值下降
过度减肥不可取
一定要科学合理保持身材
可以根据体脂率
来判断自己的情况
切忌盲目减肥
BMI=体重（kg）/身高^2（m）
正常：BMI：18.5~23.9
超重：BMI：24.0~27.9
肥胖：BMI：大于28
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