如何预防尿失禁？

对于尿失禁，很多人都羞于提及，但是我国尿失禁的发病率为18%~57.5%，绝经后的女性高达50%，其中约半数是压力性尿失禁。尿失禁作为盆底功能障碍性疾病中最常见的一种病症，是困扰女性，影响她们身心健康和生活质量、社交活动的常见慢性疾病之一，也被称为“社交癌”。因此，如何预防尿失禁就显得尤为重要。这篇文章为大家讲一讲如何预防尿失禁。

尿失禁的预防，首先要避免诱因的发生。

降低体重：目前研究发现肥胖是发生尿失禁的危险因素（特别是腰腹部肥胖）。降低体重对预防和治疗尿失禁都是有用的。

避免便秘：长时间下蹲，使用腹压排便会增加盆底肌肉的负荷。长期便秘可能导致盆底肌肉支持组织松弛引起尿失禁。

戒烟：研究认为吸烟者尿失禁发病率高于不吸烟者。可能与长期吸烟后引起慢性咳嗽和胶原纤维合成减少有关。

提高身体素质：提升综合身体素质是保持盆底肌强健的必要条件，应避免久坐、进行适当的全身体格锻炼。

盆底肌筛查：会漏尿其实要追溯到妊娠分娩时。很多人不知道，中老年发生的盆底功能障碍，很可能也是几十年前妊娠分娩损伤引发的。因此产后42天的盆底肌检查必不可少，盆底肌筛查也应作为每年体检项目之一，做到盆底功能障碍性疾病的早发现、早治疗、早预防。

如果发现自己已经患有尿失禁的，应及时到医院或专业机构进行科学的评估检查，才能避免问题的加重，尽早恢复健康。

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