很多人在新冠感染后，都出现了或多或少的症状，甚至在转阴后，仍出现了不少的后遗症，而且延续很长时间，这是怎么回事？关于新冠感染恢复期这10点很重要，关注了解，做好自我健康管理。
- 恢复期的饮食
尽量少食多餐，保证食物的多样化和营养均衡，避免吃一些辛辣、油腻类的食物，平时多喝水，少抽烟喝酒，对于有基础病的患者或加重其病情。
- 恢复期的锻炼
不要急于恢复正常锻炼，建议按阶段循序渐进，刚开始可以从呼吸练习、步行、拉伸等活动开始，然后就是低强度的活动，散步或稍微做点家务，紧接着就是中等强度活动，可做一些快走、上下楼梯、慢跑等，以上都可以完成且没有出现急喘，跑步、游泳就可以提上日程，最后回归往日正常的基础练习、活动。
- 恢复期洗澡注意事项
- 急性发热症状消退后，有体力的可洗澡，但时间不宜过长；
- 在洗浴时千万不要受凉，水温不宜过高；
- 洗澡后及时补充水分，对于老年人或有基础病的患者，恢复期尽量少洗澡。
- 恢复期咽喉疼痛如何缓解
新冠感染恢复期，大部分人有积痰的感觉，需要经常清嗓，这个时候建议多补充水分，少量多次，采用吸入蒸汽法缓解干燥、滋润声道。
- 恢复期仍有咳嗽如何缓解
轻微咳嗽的可以不用治疗，但如果痰多或不易咳出，可借助祛痰药物缓解；如果是干咳，同样是服用对症药物，也可进行雾化治疗；咳嗽严重的且影响工作和休息，或者持续时间超过三周，一定要就是就医。
- 恢复期嗅觉、味觉恢复方法
每天刷牙两次，保持口腔卫生，或是闻一闻柠檬、玫瑰等气味，多进行嗅觉训练，如果持续三四周不见好转，建议及时去医院就诊。
- 慢性病患者恢复期注意事项
- 个人防护第一位：戴口罩、勤洗手、减少去人群聚集地、休息饮食健康规律、营养均衡、避免剧烈运动；
- 轻症患者无身体异常时在恢复期可居家对症治疗，有用药需求的建议询问医生后服用；
- 急症患者要及时就医，一刻也不能耽搁；
- 日常监测生命体征，包括血压、体温、呼吸、心率、血样饱和度等。
- 恢复期紧张焦虑怎么办
- 保持规律作息和睡眠，也可听音乐或适当的锻炼；
- 多与人沟通交流，相互鼓励和支持，转移注意力；
- 做一些呼吸放松训练或有氧运动如瑜伽、冥想等，调节紧张情绪。
- 居家消毒建议
勤通风，物体表面可用消毒液擦拭消毒，平时用的餐具建议煮沸消毒，衣服、被褥等防止品正常清洗后，在太阳下暴晒即可，也可通过煮沸或消毒液浸泡来消毒杀菌。
- 返岗工作注意事项
注意工作量不宜过大，切勿加班、熬夜、压力过大；有午休的建议休息20-30分钟；刚返工身体还未完全恢复，工作要循序渐进，不易疲劳。
新冠感染恢复期，身体机能尚未恢复到病前水平，至少还需1-2周甚至更长时间，所以新冠感染恢复期这10点很重要，大家一定知道。
除了以上10点新冠感染恢复期使用指南，如果您还有其他疑问，可以通过薛医生平台联系王彦丽副主任医师在线为您答疑解惑。
点击图片，立即咨询医生
薛医生®是一个专业快速在线看病问诊医疗健康养生平台，除了提供24小时名医专家在线问诊服务，还有海量专家视频和科普知识学习，快来体验一番吧！
