玩手机的危害有哪些？光手指每天刷手机的时间，一年下来竟相当跑2个马拉松了！薛医生2年前更新关注5014 快看看你的生活是不是也这样？ 每天起床一睁眼先刷一刷手机、坐地铁坐公交也刷一刷手机、午休下班更要刷一刷手机了......在手机屏幕上来来回回刷，有没有算过这一年下来你的手 “运动量”有多少呢？ 英国有一家名为“类型”的机构对此做了分析，根据英国通信管理局2020年6月提供的报告，人们每天耗时49分钟浏览社交媒体来计算。 大约92%的浏览在手机和其它移动端完成的（相当于每天45分钟左右），按移动端屏幕对角线长约为25厘米、滑动一次屏幕需3秒钟。 一年“刷出”两个马拉松 什么概念？一天下来，拇指在屏幕上滑动了近229米；一年下来，总共滑动超83公里，而一场全程的马拉松将近42.2公里，相当于你的手指一年跑两个马拉松。 这家机构的社交媒体主管罗布·琼斯(Rob Jones)表示，这个数字“令人震惊”，不禁让人惊叹“社交媒体对人们生活影响非常大”。 而以上数据仅仅是按照每天50分钟计算，现实生活中，大部分人可以说是已经超过了这个时长了。小视频一刷就是几个小时，微信一聊就是大半个小时......刷手机已经成为了每个人生活中不可或缺的事了。 是不是觉得手指跑两个马拉松，听起来好像还不错？千万别这么想，继续看下面文章，否则后悔都没地哭去。 根据中国互联网络信息中心（CNNIC）2021年发布的数据，中国网民用户达9.86亿，平均每周上网时长为26.2个小时，每天约4小时。 也就是说，每天醒着的16个小时里，大约有1/4的时间都沉浸在手机里。很多人都还没意识到，长时间玩手机，正慢慢“摧残”你的颜值和身体： 当你在长时间玩手机时，脖子、眼睛、手部关节等都在“悄悄改变，”比如关节变僵，眼睛干涩，甚至颈纹、双下巴也会提前出现。 手关节变僵 如果手机比你的手掌过大或者过重时，很多人都需要小拇指外展托着手机底部的习惯。 这样的后果是，整个手掌持续发力，时间长了容易造成手腕劳损，腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛痉挛等，甚至有人因为玩手机，导致手指出现了变形。 眼睛变涩 长时间盯着手机屏幕，很容易导致视力模糊、眼睛干涩。 尤其在昏暗的光线下用眼，人会不自觉地减少眨眼次数，眼泪不能均匀分布在眼球表面，更容易出现眼睛干涩、肿痛、充血等症状。 当眼睛处于暗环境时，还容易引起瞳孔放大和眼压升高，增加青光眼发生的几率。如果喜欢半躺或侧卧玩手机，还可能导致左右眼视力不同，甚至引发斜视。 颈椎变直 脖子有一个反C 的生理弧度，如果总低头就容易使颈椎变直，还会使颈部前后的肌肉过度拉伸。 美国纽约市脊椎外科与康复医学中心的一项研究发现：当身体直立时，普通成年人的脑袋大约重量为5公斤； 当低头弓角约为60度玩手机时，颈椎间盘承受的压力达27公斤（相当于一个7岁儿童的体重）长此以往，颈部肌肉就容易出现下垂，容易引发颈椎病和造成颈椎前倾。 肠胃功能变弱 吃饭时很多人手机不离手，注意力不在食物上，无意中会摄入更多能量。长此以往，肠胃消化吸收功能会逐渐变差，还有长胖风险。 哥伦比亚西蒙・玻利瓦尔大学通过对1060名学生追踪调查发现，如果一天使用手机超过5小时，肥胖的风险将会显著上升。 6招减轻玩手机的危害 能做到不玩手机的人寥寥无几，移动健康专家用轻松几招，至少让你可以玩得更健康： ① 姿势：学一个“奥特曼手势” 首先放松脖子，举起手机，放到与视线同样的高度上； 然后用左手支撑右手，以便更舒服地握住手机。 不要长时间躺着或者趴着玩手机，这两种姿势都会增加腰椎和肩部的负担，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。 ② 时间：持续看手机＜30分钟 放松状态下，人眨眼频率大于10次/分钟，而人在注视手机屏幕时，眨眼频率约为5~8次/分钟。 持续看手机最好不要超过30分钟，多站在窗口远眺，放松双眼。 ③ 距离：以35厘米为宜 国外有研究显示，近距离视物1小时，相当于33厘米用眼4小时的负荷。 美国梅奥诊所专家建议调低屏幕亮度，手机与脸的距离保持在33~35厘米。 另外，不要长时间用一只手一个姿势看手机。可以握着、捏着、放到桌子上相互变化一下，这样有助于减轻手部的疲劳。 想了解更多内容、视频怎么办？打开 薛医生app 找医生帮您解答~ © 版权声明文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。THE END疾病# 危害# 刷手机# 手机危害问医生# 关节僵硬# 颈椎变直# 肠胃功能变弱 喜欢就支持一下吧点赞14 分享QQ空间微博QQ好友海报分享复制链接收藏
