晚上经常起夜上厕所,你是否被夜尿 折磨的心力憔悴?一文让你轻松睡好觉!

你是否也被夜尿多折磨到没脾气?

可能是12点被尿憋醒,也可能是2、3点,总之就是睡的正香时,就被突如其来的尿意憋醒,更可怕的是,尿完之后还要个把个小时才能继续入睡。

夜尿是个磨人的睡眠杀手”,不管是深夜还是凌晨,不期而至的尿意总是让人无可奈何。

偶尔一次还能忍,但每天2次、3次......真的很崩溃。

对于年轻人来说,起夜非常影响睡眠,第二天总是无精打采;对于老年人来说除了影响睡眠,起夜还会有跌倒的风险

 

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为什么夜尿会变多,有什么方法能减少起夜次数? 薛医生在线问医生帮你摘掉“起夜家” 的帽子,夺回属于你的睡眠时间。

 

判断夜尿多的标准

 

并不是晚上起来上厕所就叫夜尿多。判断是不是夜尿多,可以通过下面3个“指标”衡量。

① 起床次数>2

入睡后,起床超过两次,而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高。

② 尿量>500毫升

从医学角度讲,成人白天每次尿量在300~500毫升,且白天一般为4~6次,属于正常,而夜间尿量为白天的1/4之内为正常。

也就是说,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。

③ 尿量/体重比> 10

尿量除以体重大于10 !比如50千克体重的人,夜间尿量在500毫升以内算正常,超过这个值就是增多。

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符合上述3个标准中的其中一个,就算夜尿多。造成夜尿多的原因到底是什么?大部分情况是你的身体出问题了!

 

这5种夜尿是疾病在敲门

 

老人和孩子夜尿多属于生理性的,如果青壮年或低龄老人出现不明原因的夜尿增多,就要考虑以下这些情况了。

① 肌肉萎缩

随着年龄的增长,老年人盆底部肌肉松弛、膀胱括约肌萎缩,膀胱收缩能力下降,因而排尿容易留有残余。

膀胱弹性变差会使其容积减小,导致患者即使只有较少的尿量,便可引起较强的尿意。

② 肾脏疾病

为了避免排尿影响睡眠,睡觉时肾脏浓缩尿液的效率会达到最高,以尽量减少尿液生成。

如果肾脏浓缩功能异常,就会导致夜间排尿增多,如:慢性肾功能不全、肾小管一间质疾病等。

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③ 内分泌疾病

比如,糖尿病患者的典型症状“三多一少”中就包括多尿,如果出现多尿情况,要及时检查肾功能。

甲亢患者也会因血钙升高导致肾小管受损,进而表现为多尿。

④ 心血管疾病

高血压患者,可能因为血压控制不佳引起肾脏损伤,导致肾脏浓缩功能下降,尿液生成过多,自然会使夜尿增加。对高血压患者而言,夜尿增加相当于一个肾功能下降的信号。

慢性心功能不全的患者,会由于体循环不畅,导致流经肾脏的血容量增加,造成夜尿增多。

⑤ 泌尿生殖道疾病

除老年男性常见的前列腺增生,部分老年女性还可能由于子宫脱垂、尿道炎、膀胱炎等问题,造成无论白天晚上都有频繁尿意的情况,小便过程中还存在刺痛感。

此外,精神紧张、失眠也会导致夜尿频率增加,形成习惯性夜尿,睡前通过冥想、听音乐等方法放松情绪可改善。

薛医生 泌尿医生用简单几个方法就能教你科学减少夜尿:

泌尿科医生教你科学减少夜尿

 

① 少吃盐

减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。(中国居民膳食指南2016>推荐成人每天食盐摄入量不超6克

但我国居民实际摄入量平均为10.5克,严重超标。减少起夜次数,也能变相保护老人的安全。

晚餐尤其要吃得清淡些,同时减少高蛋白食物的摄入。

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② 提肛运动

提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量,改善膀胱的控制能力,改善肌肉萎缩带来的困扰。

做法:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒,每次进行5~10分钟,最好早晚各一次。

想知道其它两个改善夜尿多的方法吗?泌尿科医生 朱寅杰 医生帮您解答!

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朱寅杰 仁济医院 泌尿科主任医师  擅长泌尿科疾病处理,曾荣获加拿大、法国、美国等多个国家奖项认可。

深入攻克疾病,医术高超,经过朱医生诊治的多位病人表示医生有医德,能更好的为用户着想。

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