血管堵塞没你想的那么简单!这些习惯很多人都忽视了

道路堵塞,交通会瘫痪;血管堵了,器就会官缺血,轻则引起各种不适,重则危及生命!生活中,因血管堵塞导致猝死事件频发,特此,分享一篇怎样科学防止血管堵塞?

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3个地方痛,可能是血管堵了

我们常说“不通则痛,痛则不通”,穴位如此,同样的血管亦如此,如果出现下列表现的疼痛,就要警惕是否是血管阻塞了。

01 胸痛

突发劳累性胸痛、休息后缓解,具有“动痛静止”的特点,或出现夜间胸痛,往往提示供应心肌的血管出现了狭窄阻塞。

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一旦胸痛发作频繁且伴随着不明原因的疲劳、头晕、恶心呕吐等,有可能是急性心肌梗死的前兆

应当立即采取呼叫120措施或者上薛医生-急速问诊的措施,当然,如果你会心肺复苏要对患者进行抢救,心肌梗死发病非常快,一旦错过最佳抢救时期,就很有可能发生心源性猝死。

02 肢体疼痛伴肿胀

患侧肢体肌肉有压痛,可能在提示肢体静脉阻塞,此时千万不要乱动,要紧急就医,防止发生肺动脉阻塞导致肺栓塞。

肺栓塞是一种死亡率极高的疾病,比急性心肌梗死更易漏诊及误诊,也是长途旅行发生猝死的常见原因。所以,当出现上述不适症状,应尽早采取预防或者问诊措施,以防发生严重后果。

03 下肢活动性疼痛

仅行走数百米就疼痛到停下来,医学上称为间歇性跛行。

这种现象提示支配下肢的动脉出现了阻塞,建议及早治疗,以防止因完全阻塞造成的肢体坏死而截肢。

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除此之外,还有一些症状需要警惕血管堵塞:

水肿:血管不通畅时,就会引起身体部位水肿。这类水肿一般会根据患者的体位产生变化,尤其是身体容易下垂的部位,如双腿。

一般来说,肾病引起的水肿是小腿肿胀,而血管阻塞所引起的水肿,多从脚踝部位开始。

昏厥:据统计,约60%的昏厥是由血管不通引起的。这种昏厥大多伴随心悸症状,也可以作为判断昏厥是否与心脑血管疾病有关的依据之一。

如果患者因呼吸困难或脸色苍白而晕倒,则有可能是患上了心肌缺血或心律失常,一定要引起警惕,及时在线问诊​。

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六个细节提升健康血管

血液干净了就不容易藏污纳垢,血液动力就会正常,从而保证了血管健康。反之,则会影响血液正常流动,加速血管老化。

良好的生活方式可以减缓血管老化,请收好这些方法:

01 健康饮食

高油、高盐、高糖等重口味饮食会使血液变得黏稠,增加血液流动的负担。因此在生活中,一定要注意膳食平衡,清淡为主,多吃水果、蔬菜,少油腻;多蒸煮,少油炸。

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02 戒烟戒酒

烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒,会使血液的黏稠度比正常情况增加8倍以上。所以,远离烟酒是保证血管健康的关键,除了自己不抽烟喝酒,也要注意远离二手烟。

03 作息规律

熬夜容易打乱生物钟,导致身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而减缓血流速度、增加黏稠度。一定要规律作息,每晚11点前睡觉。

04 心情愉悦

研究发现,笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。同时,心情放松时人的血压也相对稳定。生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。

05 坚持运动

运动具有增强心功能,促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能将血液中的“不良”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

06 定期问诊

养成定期问诊的健康观念,关注自身的体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并控制在正常范围内,一旦数据有异常,须及时去咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。

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血管最喜欢的6种食物

01 燕麦:血脂调节剂

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。

健康吃法:选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。直接熬粥,再加些果仁,营养又美味。

02 普洱茶:血糖稳定剂

研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

推荐饮法:在两餐之间饮用,冲泡时用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

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03 芹菜:血压控制剂

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

推荐方法:烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁引用。

04 黑豆:血循环催化剂

黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。

推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定,用醋浸泡有利于黑豆中营养成分的吸收。

泡制前需要先将黑豆炒熟,让其冷却,倒入的陈醋需没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,避免黑豆膨胀溢出。

盖好盖等黑豆完全膨胀后就可以吃了。ps:黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

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05 海带:血液净化剂

海带含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能与血液中的有害物质结合,如重金属等。还带具有排毒、净化血液的作用。

推荐吃法:直接将海带泡发后,做成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,可以中和海带的凉性。

06 纳豆:血栓溶解剂

研究证实,纳豆中的纳豆激酶可以“溶解”血栓,防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不仅能补充雌激素,改善更年期症状,还可以预防骨质疏松。

推荐吃法:为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。

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