专家建议晚饭只吃七分饱

从学生到老年人，很多人都养成了吃饭玩手机的习惯，薛医生告诉大家，不专心吃饭会对身体造成伤害。

前两天去太原时，刚好我弟也在，于是拉着他一起吃饭。路上，他一个劲儿抱怨晚饭经常吃不好，不是去小餐馆，就是在宿舍吃方便面。我说别管了，今天哥带你去吃烤鱼。几斤的烤鱼上桌，他把手机摆在面前，手指上下翻飞，打一会儿游戏，吃一口饭，半天都没理我。过了一会儿，我忍不了了：和别人吃饭的时候不理人，一直低头玩手机，这样不好。"他头也没抬，回我一句:"你不是我哥么，我和别人肯定不这样。"我竟无言以对。想起来上次也是请一个朋友吃饭，许久不见，本以为畅聊一番，却没想朋友一个劲地看手机，全程就那样尴尬地过去了。一方眉飞色舞地说着话，另一方看着手机，有口无心地应付，这样的对话，通常持续不了多久。如果见面吃饭是为了玩手机，那干嘛还要出来呢?

如果我们一起吃饭，你却一直低头玩手机，碰到这样的情况，以后我肯定不想再和你一起吃饭了。想起了一句话:原来世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。

如果吃饭时眼睛一直盯着手机、电视，便无法体验到饥饱，常因此而吃多。人在集中精力思考或者精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢，特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。同时父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易消化不良，家庭氛围也相对较差。因此，薛医生提醒大家，薛医生建议晚饭只吃七分饱就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年孩子，家长更应该对其行为进行限制。虽然现代社会压力大，但吃饭时还要专心，仔细感受胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。同时不注意贪图速度，细嚼慢咽，才能让营养成分逐渐释放并在胃肠道被吸收。

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