骨质疏松患者注意 五种护理让你早日摆脱病痛

对于中老年人来说，骨质疏松是一种比较常见的病症，其主要症状表现为：身长缩短、弯腰驼背、腰背和关节疼痛，症状严重者可能会引起其他的骨科疾病，例如骨质增生等。如果患上了骨质疏松不仅要积极治疗，在日常生活中也要仔细护理。

五点护理妙招

01加强户外运动

在户外运动的时候可以与太阳接触，促使身体内产生更多的维生素D，对钙质的吸收有很大的帮助。慢跑、散步、比较适合骨质疏松患者，另外到户外运动的时间，要安排在早上9点之前或者下午4点之后，既可以充足地享受阳光，又可以避免晒伤。

02采取防跌倒措施

骨质疏松大多发生在40岁以上，容易伴随乏力或者疼痛等症状，摔倒的可能性会增大，可能有骨折的情况发生，因此患者平时要做一些做防跌倒的措施，比如穿防滑的鞋子、随身携带一把拐杖等等。

03多吃富含钙和蛋白质的食物

据调查，大多数骨质疏松患者都存在缺钙的情况，因此骨质疏松患者要多吃一些富含钙质的食物以及含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶。

04不做重体力活

骨质疏松患者尽量不要做过重的体力活，否则会加速病情恶化，甚至会导致严重的骨科疾病出现，比如骨质增生或者关节炎，如果从前所从事的工作过于劳累，则要及时的更换工作。

05减肥

体重过重会导致骨质疏松患者更容易出现骨质增生或者骨折的情况，因为过重的体重会加速关节软骨的磨损，使软骨面上的压力变得不均匀，从而导致骨质增生的发生，因此体重超标的人要积极进行减肥。