失眠睡不着有什么好的方法解决——薛医生

你是否有这种经历——早早的上床，却辗转反侧、难以入眠，可能要几个小时才能入睡，甚至直到天亮也没有睡着，即使睡着了，睡眠也非常浅……

失眠，一个常被人们提及的话题，它是一种睡眠障碍，影响着许多人的生活。

根据失眠的严重程度，可以将其分为短期失眠、长期失眠和慢性失眠。

短期失眠通常持续数天至一周，可能与工作压力、生活环境变化等因素有关；

长期失眠则持续一个月以上，可能与疾病、药物等因素有关；

慢性失眠则持续数月以上，就更要考虑疾病因素了，也可能与生活方式、遗传等因素有关。

失眠是什么原因引起的？

失眠的原因有很多，可以分为原发性失眠和继发性失眠。

原发性失眠通常与生活压力、环境变化、药物等因素有关；

而继发性失眠则是由其他疾病或药物引起的，如呼吸系统疾病、神经系统疾病、精神疾病等。

另外，失眠还可能与人的生活方式有关，如长时间使用电子设备、饮酒、吸烟等。

失眠有什么危害

失眠的危害不仅仅是第二天没精神，它对人体的影响是全身性的。

• 一些神经系统长时间运作，导致神经系统紊乱，进而造成免疫功能减退。

• 影响内分泌，导致人体加速衰老、性功能减退、脱发等，女性还会提前进入更年期、长斑、卵巢早衰等。

• 长期失眠会导致一些疾病出现，如：神经衰弱、心梗、脑梗、胃肠疾病、肥胖症、甚至猝死。

失眠怎么办？治疗失眠的最好方法

对于失眠的治疗，有很多方法可以帮助个体改善睡眠质量。

首先，保持良好的生活习惯非常重要，如按时睡觉、避免睡前过度兴奋、减少咖啡因和酒精的摄入等。

其次，可以通过放松技巧来缓解压力，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

但这些都是起到一个辅助作用，效果因人而异，或者说帮助有限，不过何妨一试呢？不用吃药当然是极好的。

如果以上方法都无法缓解失眠，就得考虑使用药物治疗了。

很多失眠患者都经常服用一些镇静、催眠、抗焦虑等药物，如咪达唑仑、地西泮、唑吡坦等等，但这算不上是一种好的治疗方法。

首先，应该要找出失眠的原因，排查疾病因素，如果是某种疾病导致的话，就要采取相应的治疗措施，这样才能从根本上解决问题。

并且，镇静、催眠等药品也不宜久服，应有专业医师指导，以免造成肝肾负担以及依赖性。

或者也可以采用中医治疗，比如：补益心脾、安神定志、疏肝泻火、养阴清心等，具体以辨证为准。

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